Cẩm nang cuộc sống

ĂN GẠO LỨT thường xuyên có tốt cho sức khỏe không?

ĂN GẠO LỨT thường xuyên có tốt cho sức khỏe không?

Gạo lứt thực chất là loại gạo trắng, trong quá trình xay xát vẫn được giữ lớp cám bên ngoài, đây chính là yếu tố giúp gạo lứt có rất nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Hãy cùng Đặc sản Việt tìm hiểu cụ thể xem đó là những lợi ích gì nhé!

1. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

 

Gạo lứt có hàm lượng chất xơ gấp 3 lần so với gạo thường, giúp phòng ngừa các vấn đề tim mạch và đường hô hấp, làm giảm cholesterol và mỡ trong máu. Ngoài ra còn có tác dụng chống cục máu đông, giảm tắc nghẽn mạch máu, từ đó giúp nhịp tim ổn định, hạn chế nguy cơ đột quỵ.

Món ăn trị bệnh tim và những thực phẩm tốt cho người bệnh tim | Vinmec

2. Tốt cho người bệnh tiểu đường

 

Chỉ số đường huyết trong gạo lứt thấp hơn so với gạo thường. Các sinh tố, chất khoáng, đặc biệt là chất xơ trong gạo lứt cũng giúp hạn chế tăng lượng đường huyết nên sẽ tốt cho người bị tiểu đường và cả những người bị béo phì.

3. Hỗ trợ giảm cân

 

Gạo lứt cứng và có phần khó ăn hơn gạo thường nên sẽ không ăn được nhiều, từ đó giúp cắt giảm khẩu phần ăn hợp lý. Ngoài ra, chất xơ dồi dào trong gạo lứt cũng giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, giảm cơn thèm ăn, từ đó kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.

Gạo lứt hỗ trợ giảm cân hiệu quả

4. Giúp xương chắc khỏe

Gạo lứt giúp cơ thể tăng hấp thu canxi từ thức ăn nên có thể phòng ngừa loãng xương. Bản thân gạo lứt cũng chứa nhiều canxi, mangan và đặc biệt là magie- rất tốt cho xương, ngăn ngừa các bệnh liên quan xương khớp.

5. Cải thiện tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón

Tổng hợp các loại thực phẩm cải thiện đường tiêu hoá - Sieuthisuckhoe.vn

 

Lớp cám bên ngoài của gạo lứt rất giàu chất xơ, tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm táo bón, đảm bảo hoạt động bình thường của đường ruột. Đối với những người hay bị đau dạ dày, ăn gạo lứt còn giúp ngăn chặn ảnh hưởng xấu từ các axit trong dạ dày, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.

Tuy gạo lứt tốt nhưng có một số trường hợp không thích hợp sử dụng loại thực phẩm này. Vậy đối tượng nào không nên dùng gạo lứt?

Những người thể trạng yếu, đang trong giai đoạn hồi phục sức khỏe, phụ nữ có thai, người lớn tuổi, trẻ em… là những đối tượng hết sức lưu ý khi dùng gạo lứt. Ngoài ra một số chuyên gia cũng cho khuyến cáo không nên thay thế hoàn toàn gạo trắng bằng gạo lứt, nên ăn xen kẽ chúng để đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể. Khi ăn gạo lứt cần nhai thật kỹ, tránh tình trạng khó tiêu.

Một số trường hợp cụ thể, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Mách bạn: Tại Đặc sản Việt có các sản phẩm chứa thành phần gạo lứt mà có thể bạn đang tìm kiếm!

1. Trà gạo lứt lá sen: 175k/ hộp 500g

2. Bột Bích Chi gạo lứt hạt sen (có đường, không đường): 40k/bịch 10 gói

3. Granola- Thanh gạo lứt mix hạt dinh dưỡng (hạt sen, hạt điều, hạt bí, hạnh nhân): 120k/ bịch 500g

Đặt hàng ngay để thưởng thức những sản phẩm thơm ngon từ gạo lứt, cũng như hấp thụ những dưỡng chất mà gạo lứt mang lại nhé!

Viết bình luận của bạn:

Bình luận

popup

Số lượng:

Tổng tiền: